太った原因を探れ〜隠れストレスが太らせる〜

あなたは、太る原因ってやっぱり食べ過ぎが原因だと思いませんか?
ダイエットをするときに太った原因を無視したままで、案の定失敗し、すぐ新しい(ダイエット)方法にチャレンジしてばっかり。。
反省する気あります?
ダイエットで遊んでばかりいないで原因と向き合いことが大切です。


太っている人で食べてないと主張している人って無意識に食べてることが多いんですが、
あほなんでしょうね。

最も最悪のパターンは、
食べ過ぎを自覚している人に限って諦めているのか悲しいことにそれ以上に食べていることが多いんです。。

太る原因ランキング

「?→食べ過ぎ→太る」  
食べ過ぎたら太るのは、当たり前です。しかし食べ過ぎを起こさせるもう一つ手前に原因があります。

つまり食べ過ぎはあくまでも一つの結果であり
食べ過ぎを起こさせる原因は、ストレスであり食べ過ぎる太る原因である。

ストレスっていうのは、さまざまな要因で起こるが意識がある目に見える一般的なストレスと
気づいていない脳の意識にのぼらない隠れストレスが多い
一般的なストレスとは、何か不快感を感じ何か具体的な事件があって起こるもの。

女性に多いストレスの種類とは? 
 具体的な事件がない
 刺激などが少ない
 心が満たされていない 
 理解されていない 
 誰ともつながっていない 
 刺激がない
 不安孤独感女性のストレス
 なかなか意識にのぼってこないが心の中に感じる虚しさ不安孤独感

隠れストレスとは?
些細なことが原因で感じる不安・孤独感女性特有無意識のことが多く

何か漠然と不安で面白くないことや愛情が満たされない不安やイライラを食べることによって解消している

隠れストレスがあると食べることによって解消する満腹で安心するがよって脂肪は蓄積する仕組み。

隠れストレスチェック5つの項目のうち2つ以上当てはまれば隠れストレスを抱えていると考えられる

/欧討い覺屬北瓦鬚燭さん見るような気がする・・・眠りが浅い証拠ストレスがあると食欲同様 睡眠にも影響が及ぶ

∪痢熱中していたことが最近、億劫になってきた・・・ストレスがあると一般に意欲が減退する

ペットボトルをよく持ち歩いている・・・口は心の絆の象徴 寂しい=口が寂しい 飲むことによって寂しさを解消している

ず鯑の昼食に何を食べたかすぐに思い出せない・・・太るシステムが定着していると食べたものをあんまり覚えていない傾向がある

サいつけば なんとなく冷蔵庫を開けていることがある・・・無意識にストレス解消を食べ物に頼っている証拠


視床下部(ししょうかぶ)…食欲・睡眠など根源的欲求を司る部分

扁桃体(へんとうたい)…好きか嫌いか判断する部分

海馬(かいば)…記憶や情報を整理する部分

前頭葉(ぜんとうよう)…行動の最終的判断を下す脳の司令塔。理性の部分
扁桃体の働きが女性は男性の2倍強いため感情的なストレスに弱く

扁桃体が不快を感じると海馬が過去の似たような嫌な記憶を引き出してくる。。

暴走する扁桃体に混乱する脳内だが、本来この混乱を抑える働きをするのは前頭葉です。

だが、暴走中の扁桃体は前頭葉のいくら信号をだしてもいうことを聞かない。

困り果てた前頭葉は視床下部に問題解決を任せてしまうんです。。

予想通り視床下部が選んだ解決策は、食べること!

セロトニンとは、脳内を安定させ幸福感をもたらすホルモン

食べることによってセロトニンの働きで脳の中が安定する

元々女性は仲間を作る集団に帰属する意識が強く孤独感・孤立感に陥ると・・・→飢餓感になりやすい

ストレスでお疲れ気味の前頭葉これ以上悩みを増やしたくないとして、
前頭葉が食べた記憶を受け付けようとしなくなる
特に真面目すぎる人ほど太りやすい

普通の人はちゃっとしたストレスを愚痴を言ったりして発散しているが、
厳格の人はなかなかこれができないストレスを心の内側に溜め込んでしまうが、
厳格の人は前頭葉が発達しているいるので色々な問題を前頭葉(理性)で解決できる
しかし前頭葉だけで解決しようとするので解決できない問題が生じたときはアウトし、
真面目すぎるほどストレスを溜めやすい
一旦 理性のたががはずれるとすべてを視床下部に激しくぶち当てる
真面目すぎる人は夜中に暴飲暴食に走りやすい
感情的に爆発や切れて、たまに本能に任せたほうがいい。
あんまり欲望に任せるのは良くない何て言わないでたまには任せる
お人好しの人は太りやすい
お人好しの人は、他人にばかり愛情を注いで自分のことは置き去りにしている
誰でも人の喜ぶ姿を見ることは嬉しい
本来は、自分の心をまず満たすのが自然
もうすこし自分を大切に愛情を注ぐ


 

痩せる前提条件
〇愿Δ気譴襪里世韻任覆自分で気づく
日記を利用する
日記を書くことによって記憶を整理し感情をコントロールすることができる
人間の脳の特徴=未来志向性
人間は未来を見ながら今の行動をコントロールする性質を持っている

未来日記のポイント
ヾ望ではなく明日起きると思うことを書く
¬斉の食事内容を中心に具体的に
未来日記に通りに進まなくても予想と現実のギャップに気づく
寝る前予想が当たったか○×をつける
ぢ召僕汁杞堝阿簍汁杪僚鼎鮟颪
文章を書く= 脳を制御・コントロール・統合していく
未来のことを文章化することによってますます脳を(やせる方向へ)制御できる


おすすめストレス解消テクニック
身体の疲れ→マッサージをする

ストレスの場合は脳の疲れが多いので
脳のマッサージしてやれば良いだろう。

まず、手の合谷というツボ人指し指に沿うところ横から押す
息を吐きながら押す息を吸いながら離す
食事前に左右5回ずつ
いっそのこと別のストレスを与えておおもとのストレスを小さくしてやる
カウンターストレス運動に最適なキックでバンザイ体操
右脚でキック反動でバンザイ
朝晩左右に脚10回ずつ
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